Lolita Vanderyse, de son surnom Loli, est une athlète Perform âgée de 35 ans. Au compteur, 6 ans de CrossFit, des milliers d’heures de muscu endurées, des litres de transpiration et plusieurs podiums en compétition, dont sa plus belle : une victoire en RX lors des Liège Throwdown 2024.
Avant de soulever sa première barre d’haltéro, il y a 6 ans, Loli ne pratiquait ni cardio, ni musculation : « J’ai fait énormément d’équitation. C’était même mon métier à une période de ma vie. Je montais à cheval 6 ou 7 heures par jour. »
Quand elle débute le CrossFit, en 2019, l’athlète soulève rapidement de grosses barres. « J’avais énormément de force mais la technique n’était pas au point. Je me retrouvais de plus en plus souvent dans les compétitions en RX, sauf que je n’avais pas encore toutes les « high skills », comme les Bar Muscle Up, les Ring Muscle Up, marcher sur les mains, les HSPU strict. Il était temps de travailler pour les avoir, car c’était assez frustrant de se retrouver en compétition et d’être bloquée sur un mouvement. D’attendre que le chrono s’arrête. J’avais vraiment envie de passer ce cap et j’avais besoin de passer plus de temps sur mes points faibles et d’avoir un travail plus ciblé sur mes besoins. »
C’est là qu’elle s’intéresse à la programmation que suit l’owner de sa box (CrossFit 6000), Alex Coniglio et sa soeur, Emma Coniglio. Le nom de cette programmation ? Perform.
« J’ai constaté de bons résultats sur Alex et Emma. J’avais envie de passer un cap, et ça m’a paru la bonne programmation pour passer au niveau supérieur. »
Ce que Loli espérait par dessus tout, c’était de débloquer tous ces fameux « high skills« . « J’espérais participer à des chouettes compétitions en RX en débloquant tous ces skills. Etre compétitive et aller chercher un petit classement dans ces compétitions là. Et je voulais aussi continuer à m’améliorer sur ce que je maitrisais déjà. »
Sa peur ? Les blessures. Se cramer, se blesser. Pas envie d’être à l’arrêt pendant deux mois. Elle savait que dans Perform, il y avait énormément de focus sur le renforcement musculaire.
« Seb (Sébastien Burgnies – le fondateur de Perform) essaie vraiment de construire des athlètes solides et je trouvais ça hyper rassurant. Et maintenant que je suis la programmation, je m’en rends compte car cela va faire trois ans que je suis Perform et je touche du bois, mais je ne me suis jamais blessée. Pourtant je m’entraine énormément. Je pense que la façon dont la prog est construite nous permet d’éviter les blessures. Et ça m’a permis de continuer à évoluer sur mes points faibles et de continuer à m’améliorer sur mes points forts aussi », confie Loli.
"J’ai eu d’énormes progrès en gym. Tous les high skills que je voulais débloquer, je les ai débloqué."
« J’ai eu d’énormes progrès en gym. Tous les high skills que je voulais débloquer, je les ai débloqué. Par exemple le BMU, j’en avais un en mode « chicken wings », et là aujourd’hui j’ai un max à 12 muscle up. Les ring j’en avais 0 et maintenant je sais en faire 6 ou 7 d’affilée. Je ne savais pas du tout marcher sur les mains et maintenant j’ai un max à 14 ou 15 mètres. J’arrive même à marcher des gros volumes en WOD sans que cela me pose problème. Mon back squat est passé de 95 à 115 kilos, le deadlift de 130 à 165 kilos, le power clean de 70 à 83 kilos. Mais ce qui m’a le plus choqué c’est ma résistance à la haute intensité. Donc avant en WOD après 5 ou 7 minutes, je commençais à me crasher. Et maintenant lors de WOD de 12 à 15 min je peux partir à fond et tenir tout le WOD. Je me rends compte que j’ai développé énormément de condition physique et de résistance à l’effort. »
L’alimentation de l’athlète peut avoir un impact conséquent sur la qualité de sa progression. « Quand j’ai commencé Perform, Seb m’a prévenue qu’une bonne programmation allait toujours de pair avec une bonne alimentation. Je me suis donc prise au jeu et j’ai été voir le nutritionniste Kevin Jacquemyn (qui est très bon au passage). J’ai perdu énormément de gras, pris du muscle. Actuellement, je mange beaucoup plus que ce que je mangeais avant. J’avais du poids à perdre à l’époque, et aujourd’hui j’ai vraiment du mal à reprendre un kilos de gras. Mon métabolisme s’est vraiment transformé et j’arrive vraiment à manger suffisamment et des choses beaucoup plus équilibrées qu’avant, j’ai pris goût à tout ça et je ne me prive pas du tout. Et forcément esthétiquement ça se voit. Je ne pensais pas que je pouvais avoir un ventre comme j’ai maintenant, avec des abdos visibles. Ce n’était pas le but de base mais je prends ce petit + avec plaisir. »
"L’année passée, j’ai gagné les Liège Throwdown en catégorie RX"
Et comment ça se passe du côté des compétitions ? « Cette année, la meilleure performance que j’ai réalisé c’était aux 5.7 Throwdown, en équipe, en catégorie Élite et j’ai fini deuxième. L’année passée, j’ai gagné les Liège Throwdown en catégorie RX. C’était un peu la surprise mais j’étais arrivée avec une hargne de dingue. J’ai pu montrer tout ce que j’avais développé les mois précédents et c’était vraiment incroyable. Je me qualifie de plus en plus souvent en catégorie élite, cela devient un peu plus difficile d’aller chercher des classements, mais c’est un tout autre challenge et c’est aussi super », explique Loli.
Depuis qu’elle a soufflé ses 35 bougies, Loli évolue en catégorie Master en compétition. Sa première qualification s’est déroulée le week-end du 31 octobre 2025 aux Lowlands Throwdown, où elle s’est illustrée à une belle sixième place.
En premier lieu, Perform m’aide à garder un équilibre dans ma vie car je suis de nature assez festive. Cela m’aide à garder une ligne de conduite mentale et physique.
En deuxième lieu, je dirais la santé ! Aujourd’hui, j’ai 35 ans et je ne me suis jamais sentie aussi en forme. Plus en forme qu’à 20 ans. Tout ça c’est grâce à la prog, au fait d’avoir énormément gagné en masse musculaire et à mon alimentation.
En troisième lieu, le côté social, car avec l’équipe de Perform, on s’entraîne ensemble, on se booste, on se challenge. C’est hyper chouette et ça permet de rester motivé toute l’année.
« Ma plus grande fierté, ce serait le fait de me développer moi-même pour essayer d’avoir le meilleur niveau possible et de pouvoir être exemplaire et ainsi d’inspirer les membres des box auxquels je donne cours, d’être crédible auprès d’eux et de les motiver.«
Mes prochains objectifs sportifs : débloquer les pirouettes, monter sur les rampes en marchant sur les mains, double crossover, progresser en snatch. Me qualifier sur de plus grosses compétitions en master.
Si je devais définir Perform en trois mots :
"Pourquoi je recommande Perform aux autres athlètes ? Car c’est hyper bien construit. Que Seb est hyper à l’écoute de nos retours, n’hésite pas à se remettre en question et va chercher de nouvelles méthodes pour nous faire évoluer. C’est cool d’avoir un humain derrière qui peut la personnaliser. Elle est ultra-complète."
